איך מקלים על גלי חום הנגרמים בשל טיפולים בסרטן השד
נשים שהמחזור החודשי שלהן נפסק (מנופאוזה) עשויות לחוש גלי חום. כימותרפיה עשויה לזרז את הפסקת המחזור וניתן לגרום להפסקתו גם במכוון באמצעות תרופות ייעודיות. גלי חום יכולים להופיע גם ללא קשר להפסקת המחזור. למשל, התרופה טמוקסיפן, שניתנת גם כטיפול בסרטן השד, יכולה לגרום להם בזמן שאשה מקבלת וסת.
גלי חום מתרחשים כאשר כלי דם (בעיקר באזור הצוואר והראש) מתרחבים יותר מהרגיל ומאפשרים לדם לזרום. התוצאה עשויה להיות תחושת חום עזה ופתאומית, זיעה, אודם ועלייה בקצב הלב. לעתים מופיעה גם תחושת קור בסיומם. הם יכולים להימשך ממספר שניות ועד עשר דקות, ובממוצע כארבע דקות.
איך ניתן להקל?
1. הימנעי מגורמים שיכולים לעורר גלי חום, כגון:
- לחץ
- מזונות מתובלים
- קפאין
- כדורים להורדת משקל
- עישון
- אלכוהול
- מקלחות ואמבטיות חמות וסאונה
- מזג אוויר חם
2. שמרי על טמפרטורת גוף קרירה:
- השתדלי לאכול ארוחת ערב קלה, המכילה בעיקר ירקות ופירות בעלי אינדקס גליקמי נמוך. מומלץ שלא לאכול בארבע השעות שלפני השינה. לעתים לאחר כמה ימי הסתגלות, יש שיפור ניכר בעוצמת גלי החום ותדירותם.
- לבשי בגדים רפויים והשתדלי ללבוש שכבות.
- לבשי בגדים עשויים מסיבים טבעיים, לא סינתטיים. הסיבים סופגים לחות מהעור וכך הוא מתייבש מהר.
- דאגי שיהיה לך בקבוק מים קרים נגיש.
- החזיקי מאוורר קטן על שולחנך או מאוורר יד בתיק.
- עם הופעת גל החום, שטפי את פנייך במים קרים, הזרימי מים קרים גם על כפות ידייך או הניחי אותן במקום קריר, והניחי מטפחת רטובה על צווארך.
- השתדלי לעשות מקלחת קרירה לפני שאת נכנסת למיטה.
- שני על סדין עשוי כותנה ועם רגל מחוץ לשמיכה.
- הפעילי מיזוג אוויר או מאוורר תקרה כדי לשמור על טמפרטורת חדר קרירה.
3. מומלץ לבצע פעילות גופנית קבועה ולשמור על משקל גוף תקין. פעילות גופנית חיונית לשמירה על הבריאות ועשויה להפחית גלי חום. מומלץ לבצעה לפחות 150 דקות בשבוע.
4. נסי טיפולים משלימים: טכניקות להרפיה ולהפחתת לחצים כמו יוגה, מדיטציה ותרגילי נשימה, ביופידבק או דיקור סיני. ניתן גם לבדוק חוסר בוויטמינים ומינרלים שעשוי להשפיע על גלי החום וליטול תוספי תזונה (לאחר אישור מהרופא/ה המטפל/ת). במרכז טל לאונקולוגיה אינטגרטיבית תוכלי לקבל מגוון טיפולי רפואה משלימה ולהתייעץ עם נטורופתית באשר לתוספי תזונה מתאימים.
5. אם לא מושגת הקלה, ניתן ליטול תרופות כגון גאבאפנטין, ונלפקסין, ציפרלקס או אוקסיבוטינין. דברי עם הצוות המטפל על האפשרות הטובה ביותר עבורך.
ניתן לפנות למרכז טל לאונקולוגיה אינטגרטיבית (ייעוץ ראשוני עם רופא/ה ו/או אחות ניתן ללא עלות).
